Stimulant X - dobry środek. Niestety jest na redukcje.Ma na celu dodać energii przed aerobiami co jest normalne podczas redukcji ,dzwiga temp. ciała ,co jest b.dobre ponieważ organizm lepiej się poci. To że już znaleźli się idioci którzy jedzią po 3 kapsy dziennie (a działanie już 2 można odczuć następnego dnia ,pijąc jedną filiżanke kawy) [...]
Kiedyś myślałem że trzymanie diety to cos tródnego ale tak na prawde to po 1 miechu wchodzi w nawyk,Jak nie robie redukcji to spokojnie moge robić sobie odstępstwa.zresztą jem raczej smacznie 1.płatki owsiane z kakaem lub owocami+ jajko 2.kanapki z szynką z piersi 3.Tu daje też kanapki 4.przedtreningowy ryż,mieso(wołowina,kurczak itp) [...]
bo miesnie 'nie maja ochrony' - mowiac prosto oraz, nie mozna jednoznacznie odpowiedziec na pytanie, ile powinienes jesc ww na redukcji... jeden sie bedzie redukowal na ilosc 0,5gr/kg, inny znowu zalozy 4g/kg...i kazdy z tych przypadkow bedzie w stanie odniesc sukces
[...] zima do wiosna 2012 squash 2 razy w tyg. po godzinie (intensywne treningi) od 5 miesięcy siłownia Dostęp do sprzętu -full wyposażona siłownia Cel treningowy -rozmawiamy o redukcji Dieta ( przedstaw zrzut ) - Stosowanie suplementy ( wcześniej, aktualnie ) -był izolat z sciteca, aminokwasy beef z universala Problemy zdrowotne, przeciwwskazania [...]
pierwsze 4 tygodnie redukcji będzie na sucho. w tamtym roku w ciągu 9 tygodni zrzuciłem jakieś 10 kg i nawet nie za bardzo z ręki zeszło. a teraz planuję 4 tygodnie na sucho i w tym czasie jakieś 4 kilogramy zrzucić, a w ciągu kolejnych 8 tygodni zrzucić 8kg.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To zależy, po redukcji większy nacisk stawiałbym na podkręcenie metabolizmu bardziej intensywnym treningiem niż na aktywność która pozwala jedynie na bieżące zwiększanie wydatku energetyczneg i zachował ostrożność z pro-kortyzolową koncepcją treningu (siłowy + aero na jednej sesji), ale ja jestem dietetykiem - Ty trenerem z tego co widzę, wiec [...]
Zmodyfikować wg wskazówek wyżej (mniej białka - do 2g na kg masy ciała itd.). Też lubię owoce i rodzynki :) - ani na masie ani na redukcji nie ma konieczności rezygnowania z nich, kwestia zachowania umiaru i proporcji do innych produktów... Teraz możesz nadrobić ten smutny okres, uwzględniając więcej owoców w diecie :D. Są dobrym źródłem energii, [...]
[...] to trwało? Jeśli redukcja była bez jakiejś przerwy można pokusić się o jakąś przerwę 2 tygodniową, by trochę podładować baterię i w późniejszym czasie wystartować z lekką redukcją na nowo ;-) A jak się wyklaruje co będzie po redukcji miesięcznej to zdecydujesz, czy chcesz to jeszcze przyciąć, czy wystarczy ;-) Gdybanie na zapas nie ma sensu ;-)
ej no ja nie zaczynam dopiero ćwiczyć, wiem co to FBW xDDD chłopaki ja tu nie proszę o nic innego, poza doradzeniem mi czy ten trening się sprawdzi przy redukcji i czy nie lepiej zrobić FBW. Właśnie chce klatke, jako priorytet i ten trening wpadł mi w oko, tylko nie wiem jak się sprawdzi, jeśli partia jest raz w tygodniu, oprocz klatki. Prosze [...]
[...] jak się ma, z jednej strony redukcja, w tym przypadku wspomagana by była Hydroxycut HC, a z drugiej budowa masy mięśniowej? Czy jedno z drugim nie będzie kolidować? Mam nie odparte wrażenie, że przy redukcji odbije się to tez na mięśniach. Skoro już napisałeś że oba suplementy można łączyć to może jakieś propozycje, ile czego i kiedy? Pozdrawiam
[...] rozpędza metabolizm, 5 posilow dziennie w rownych odstepach czasowych. koniec ze slodyczami:) jako zrodlo weglowodanow glownie warzywa i ryż paraboliczny/kasza. kluczem do redukcji tkanki tłuszczowej są kalorie a śliślej ujemny bilans energetyczny tzn mniej kalorii dostarczamy z pożywieniem niż faktycznie zużywamy co wiąże się z tym że energia [...]
[...] czekam na konkretną odp. Zrozum człowieku teraz jest tyle diet ile jest ludzi prawie pełno teori itd. jem 7 posiłków dziennie po tyle samo białka wychodzi mi 3g na kg mc na redukcji zwiększam nawet do 4. Do tego dochodzi 100-200g warzyw do każdego posiłku. tłuszcze głownie jem z orzechów laskowych bo je lubię a węglowodany zależy od celu i ile [...]
[...] Tuńczyk z wody 100g Kefir 100g 6 posiłek: Ser biały chudy 100g Jogurt naturalny 50g Pieczywo 50g Masło śmietankowe 20g Proszę o ocene Makroskladniki diety: B: 168 Tł: 84 W: 278 2049 kcal Makroskladniki z obliczeń : B: 164 Tł: 82 W: 290 2800 kcal Jak na obecną chwilę zależy mi na redukcji Zmieniony przez - mackolol w dniu 2021-02-08 17:52:00
od redukcji jest dieta i aeroby tak wiec pytania imo zbedne i moge wiedziec tak na marginesie z kad pomysl na ACT w soboty ?? Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-10-15 18:45:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Co do klaty to mam takie pytanko ? Ćwiczysz na skośnej ławce ? Jeżeli tak to ile na serie oraz ilość powtórzeń, to samo się tyczy ławki prostej. Gdybyś załączył fotki sprzed redukcji i tym jak zaczołeś ćwiczyć to bym napisał Ci więcej na ten temat. Widać, że zależy Ci na poprawie wyglądu i angażujesz się w to. A motywacja i zaangażwanie są bardzo [...]
[...] chodzi mi tu o bezkaloryczne napoje, o cole light, zero, nawet napoje energetyczne bez cukru/i kcal... to odnosnie napojów.. podstawą i tak bedzie dieta czy to w redukcji czy w łapaniu masy.. zapoznaj sie z działem ODZYWIANIE na forum SFD, tematy podwieszone, czytaj, uloz diete pod siebie a potem daj tutaj do oceny, wystarczy troche [...]
nawet poksuilbym sie o stwierdzenie ze na tluszczach ciezko sie wyciac do konca... chyba, ze na t3, clenie i eca jako dodatku do tluszczowki.. Zwolennicy podobnych diet najczęściej jadą na towarze. A to jest nie miarodajne. Choć miałem jednego podopiecznego naturala, który zrobił ogromny progres na redukcji z high fat.
prawie pol roku gosciu na dobrej redukcji i nie ma problemu tylko zauwaz ze on juz jakas podstawe misniaowa ma do zbudowania takiej sylwetki i z tluszczu tego nie wziol prosta redukcja Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-10-20 10:10:24
Nie da rady spalić tłuszczu tyko z wybranych partii. Jeżeli spalasz tłuszcz to z całego ciała. Na razie daj spokój z suplami. W redukcji tak jak i w przybieraniu na masie lwią częścią jest DIETA! I nie mniej ważne są także aeroby.
Dzięki za odpowiedź, ale nie do końca o to mi chodziło. Zadam inaczej pytanie. Dlaczego nie bierze się BCAA w dni nie treningowe, skoro będąc na redukcji, mając ujemny bilans kaloryczny, nawet w dni nie treningowe spalamy zasoby energetyczne, więc istnieje ryzyko spalenia mięśni, co prawda mniejsze, ale chyba istnieje. No chyba, że jest znikome. [...]
